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オナオ12/16

248 kcal
#きゅうり和え #ナムル料理 #韓国風副菜 #簡単レシピ #野菜料理 #ダイエットメニュー #夏レシピ #低カロリー #きゅうり副菜
画像準備中
材料
主材料
  • 無糖ココアパウダー 3 g
  • ステビア 10 g
  • チアシード 5 g
  • 消化に良いヨーグルト 60 g
  • おいしい豆乳GT 高タンパク 100 ml
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.56 g 53%
たんぱく質 15.76 g 21%
脂質 8.8 g 26%
提供量 208g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとナムルをきれいに洗って下ごしらえする

  2. 2

    きゅうりを厚さ0.5cmに輪切りにする

  3. 3

    ナムルは沸騰したお湯でさっと茹でてから冷水でさらす

  4. 4

    きゅうりとナムルを器に入れる

  5. 5

    塩、ごま油、みじん切りのにんにく、炒りごまを入れてよく和える

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