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피넛버터 오나오

조리 10분 난이도 EASY 289 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 시나몬가루 3 g
  • 리얼초코 그래놀라 21 g
  • 바나나 1 개
  • 완전두유 20 g
  • 치아시드 0.5 g
  • 햄프씨드 0.5 g
  • 퀵오트밀 15 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 59.5 g 78%
단백질 7.09 g 9%
지방 4.21 g 12%
제공량 210g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 감싸 물기를 뺀다

  2. 2

    볼에 두부를 으깨고 피넛버터, 에리트리톨, 소금을 넣고 섞는다

  3. 3

    달군 팬에 기름을 두르고 반죽을 한 입 크기로 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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