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ピーナッツバターおなお

調理 10分 難易度 EASY 289 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • シナモンパウダー 3 g
  • リアルチョコグラノーラ 21 g
  • バナナ 1 個
  • 無調整豆乳 20 g
  • チアシード 0.5 g
  • ヘンプシード 0.5 g
  • クイックオートミール 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.5 g 78%
たんぱく質 7.09 g 9%
脂質 4.21 g 12%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、水気を切る。

  2. 2

    ボウルに豆腐を崩し入れ、ピーナッツバター、エリスリトール、塩を加えて混ぜる。

  3. 3

    熱したフライパンに油をひき、生地を一口大にして両面をこんがりと焼く。

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