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참치두부볶음밥

조리 30분 난이도 NORMAL 626 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔(동원참치) 85 g
  • 잡곡밥 100 g
  • 두부 150 g
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
  • 고춧가루 6 스푼
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 굴소스 30 회분(2스푼)
  • 스리라차 소스 30 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 63.78 g 37%
단백질 37.26 g 22%
지방 31.42 g 41%
제공량 431g
조리 순서
  1. 1

    두부를 깍둑썰기하고 물기를 제거한다

  2. 2

    양파와 대파를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파와 대파를 볶는다

  4. 4

    참치를 기름 제거 후 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    두부를 넣고 으깨듯이 볶는다

  6. 6

    밥을 넣고 전부 고루 섞으며 볶는다

  7. 7

    간장과 소금, 후추로 간을 한다

  8. 8

    완성된 볶음밥을 그릇에 담는다

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