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ツナ豆腐チャーハン

調理 30分 難易度 NORMAL 626 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
  • 雑穀ご飯 100 g
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • 唐辛子粉 6 スプーン
  • アロロース液体 20 スプーン
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
  • スリラチャソース 30 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 63.78 g 37%
たんぱく質 37.26 g 22%
脂質 31.42 g 41%
提供量 431g
調理手順
  1. 1

    豆腐を角切りにして水気を切る

  2. 2

    玉ねぎと長ネギを細かく刻む

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎと長ネギを炒める

  4. 4

    ツナの油を切り加えて一緒に炒める

  5. 5

    豆腐を入れて潰しながら炒める

  6. 6

    ご飯を入れて全体を均等に混ぜながら炒める

  7. 7

    醤油・塩・胡椒で味を調える

  8. 8

    完成したチャーハンを器に盛る

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