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다이어트 바치케

난이도 EASY 899 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 120 g
  • 박력 밀가루 10 g
  • 알룰로스 가루 55 g
  • 락티마 크리미 8포션 200 g
  • 그릭요거트(Greek Yogurt) 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 73.18 g 27%
단백질 58.68 g 22%
지방 60.42 g 51%
제공량 585g
조리 순서
  1. 1

    두부와 닭가슴살을 잘게 썬다

  2. 2

    볼에 두부, 닭가슴살, 오트밀, 달걀흰자, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다

  3. 3

    팬에 올리브오일을 두르고 반죽을 한 숟가락씩 올려준다

  4. 4

    중약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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