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양배추참치계란덮밥

조리 15분 난이도 EASY 532 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 생 양배추 120 g
  • 참치 70 g
  • 저당 굴소스 15 g
  • 맛술 15 g
  • 상하목장 슬로우 버터(가염) 10 g
  • 햇반 매일잡곡밥 0.5 개
양념/소스
  • 저칼로리 스리라차 소스 15 g
영양 요약
탄수화물 59.11 g 50%
단백질 23.6 g 20%
지방 16.22 g 31%
제공량 396g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 양배추를 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    계란을 풀어 팬에 붓고 스크램블한다

  5. 5

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

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