12/22 에그인헬

Name: 12/22 에그인헬
Total time: 30 min
Yield: 1472 g
Ingredients: 홀 토마토 통조림 410 g; 파마산 스낵팩 16 g; 모짜렐라 치즈 50 회분(주먹한줌); 생 달걀 160 g; 냉동새우 158 g; 생 양배추 153 g; 새송이버섯 61 g; 양송이버섯 53 g; 생마늘 23 g; 토마토 245 g; 양파 143 g

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조리 30분 난이도 EASY 857 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

홀 토마토 통조림 410 g
파마산 스낵팩 16 g
모짜렐라 치즈 1 회분(주먹한줌)
생 달걀 160 g
냉동새우 158 g
생 양배추 153 g
새송이버섯 61 g
양송이버섯 53 g
생마늘 23 g
토마토 245 g
양파 143 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 63.09 g 29%

단백질 85.73 g 40%

지방 29.27 g 31%

제공량 1472g

조리 순서

1

양파, 마늘, 파프리카를 잘게 다진다
2

팬에 올리브오일을 두르고 양파, 마늘, 파프리카를 볶는다
3

토마토를 넣고 소금, 후추, 고추가루로 간하여 소스를 끓인다
4

소스에 오목하게 자리를 만든 뒤 달걀을 넣는다
5

뚜껑을 덮고 달걀이 반숙이 될 때까지 익힌다
6

파슬리나 허브를 뿌려 완성한다

12/22 에그인헬

AI 영양사 앤디