12/22 エッグ・イン・ヘル

Name: 12/22 エッグ・イン・ヘル
Total time: 30 min
Yield: 1472 g
Ingredients: ホールトマト缶 410 g; パルメザンスナックパック 16 g; モッツァレラチーズ 50 会分(手のひら一握り); 生卵 160 g; 冷凍エビ 158 g; 生キャベツ 153 g; エリンギ 61 g; マッシュルーム 53 g; 生にんにく 23 g; トマト 245 g; 玉ねぎ 143 g

ホールトマト、トマト、玉ねぎ、にんにく、エリンギ、マッシュルーム、チーズ、

調理 30分難易度 EASY 857 kcal

#エッグ・イン・ヘル #シャクシュカ #トマト料理 #ブランチ #簡単レシピ #卵料理 #一食分 #ヘルシー #パプリカ #ホームクック

画像準備中

材料

主材料

ホールトマト缶 410 g
パルメザンスナックパック 16 g
モッツァレラチーズ 1 会分(手のひら一握り)
生卵 160 g
冷凍エビ 158 g
生キャベツ 153 g
エリンギ 61 g
マッシュルーム 53 g
生にんにく 23 g
トマト 245 g
玉ねぎ 143 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 63.09 g 29%

たんぱく質 85.73 g 40%

脂質 29.27 g 31%

提供量 1472g

調理手順

1

玉ねぎ、にんにく、パプリカを細かく刻みます
2

フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎ・にんにく・パプリカを炒めます
3

トマトを加え、塩・胡椒・唐辛子で味付けし、ソースを煮詰めます
4

ソースにくぼみを作り、卵を割り入れます
5

蓋をして卵が半熟になるまで火を通します
6

パセリやハーブを散らして完成です

12/22 エッグ・イン・ヘル

AI 영양사 앤디