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참치아침(19)

292 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 달걀 1 개
  • 기름 뺀 참치 50 g
  • 도은 밥 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 27.27 g 38%
단백질 19.84 g 27%
지방 11.16 g 35%
제공량 200g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  2. 2

    양파와 피망을 잘게 썬다

  3. 3

    볼에 달걀을 깨고 소금, 후추를 넣어 풀어준다

  4. 4

    팬에 약간의 식용유를 두르고 양파와 피망을 볶는다

  5. 5

    참치를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    달걀물을 붓고 약불에서 천천히 저어가며 익힌다

  7. 7

    접시에 담아낸다

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