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ツナモーニング(19)

292 kcal
#ツナ料理 #朝食 #簡単レシピ #卵料理 #炒め物 #一食分 #ダイエット食 #高タンパク料理 #キャンプ料理 #手軽な食事
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • 油切りツナ 50 g
  • 炊きたてご飯 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.27 g 38%
たんぱく質 19.84 g 27%
脂質 11.16 g 35%
提供量 200g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備します。

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを細かく刻みます。

  3. 3

    ボウルに卵を割り入れ、塩と胡椒を加えてよく混ぜます。

  4. 4

    フライパンに少量の食用油をひき、玉ねぎとピーマンを炒めます。

  5. 5

    ツナを加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    卵液を流し入れ、弱火でゆっくり混ぜながら火を通します。

  7. 7

    皿に盛り付けます。

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