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다이어트 오야코동

270 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 0.2 스푼
  • 파 0.8 조각(1/2개)
  • 양파 0.5 회분(1/2개)
  • 구운 닭가슴살 35 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 흑미밥 60 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 30.88 g 46%
단백질 21.25 g 32%
지방 6.73 g 23%
제공량 217g
조리 순서
  1. 1

    닭고기를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    양파를 채 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 약간 두르고 양파와 닭고기를 볶는다

  4. 4

    닭고기가 익으면 다진 마늘과 간장, 맛술을 넣는다

  5. 5

    저지방 우유에 계란을 풀어 소스에 붓고 약불로 익힌다

  6. 6

    밥 위에 올린다

  7. 7

    쪽파와 김가루를 뿌려 완성한다

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