12/22 에그인헬 치즈계란 뺌

Name: 12/22 에그인헬 치즈계란 뺌
Total time: 30 min
Yield: 1246 g
Ingredients: 홀 토마토 통조림 410 g; 냉동새우 158 g; 생 양배추 153 g; 새송이버섯 61 g; 양송이버섯 53 g; 생마늘 23 g; 토마토 245 g; 양파 143 g

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조리 30분 난이도 EASY 415 kcal

#저당 #고단백 #저탄수 #지중해 식단 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

홀 토마토 통조림 410 g
냉동새우 158 g
생 양배추 153 g
새송이버섯 61 g
양송이버섯 53 g
생마늘 23 g
토마토 245 g
양파 143 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 59.4 g 54%

단백질 46.81 g 42%

지방 1.79 g 4%

제공량 1246g

조리 순서

1

양파와 파프리카를 잘게 썬다
2

프라이팬에 올리브유를 두르고 양파와 파프리카를 볶는다
3

다진 토마토를 넣고 소금, 후추로 간한다
4

토마토 소스에 홈을 만든 후 계란을 깨뜨려 올린다
5

뚜껑을 덮고 약불에서 계란이 익을 때까지 조리한다
6

파슬리로 장식하여 마무리한다

12/22 에그인헬 치즈계란 뺌

AI 영양사 앤디