12/22 エッグ・イン・ヘルチーズ卵パン

Name: 12/22 エッグ・イン・ヘル チーズ卵パン
Total time: 30 min
Yield: 1246 g
Ingredients: ホールトマト缶 410 g; 冷凍エビ 158 g; 生キャベツ 153 g; エリンギ 61 g; マッシュルーム 53 g; 生にんにく 23 g; トマト 245 g; 玉ねぎ 143 g

ホールトマト、トマト、玉ねぎ、にんにく、エリンギ、マッシュルーム、チーズ

調理 30分難易度 EASY 415 kcal

#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #地中海式ダイエット #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

ホールトマト缶 410 g
冷凍エビ 158 g
生キャベツ 153 g
エリンギ 61 g
マッシュルーム 53 g
生にんにく 23 g
トマト 245 g
玉ねぎ 143 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 59.4 g 54%

たんぱく質 46.81 g 42%

脂質 1.79 g 4%

提供量 1246g

調理手順

1

玉ねぎとパプリカを細かく刻む
2

フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとパプリカを炒める
3

刻んだトマトを加え、塩とコショウで味付けする
4

トマトソースにくぼみを作り、卵を割り入れる
5

フタをして弱火で卵が固まるまで加熱する
6

パセリを散らして仕上げる

12/22 エッグ・イン・ヘル チーズ卵パン

AI 영양사 앤디

12/22 エッグ・イン・ヘルチーズ卵パン