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새우 두부 그라탕

조리 20분 난이도 NORMAL 1,006 kcal
#새우그라탕 #두부그라탕 #그라탕 #오븐요리 #단백질요리 #해물요리 #건강식 #저탄수화물 #간단요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 무가당 초당옥수수 수퍼스위트콘 45 g
  • 파프리카(빨간색) 53 g
  • 파프리카(노란색) 65 g
  • 흰다리새우 110 g
  • 양파 64 g
  • 생마늘 17 g
  • 두부 527 g
양념/소스
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 순후추 3 g
  • 구운마늘과양파토마토소스 300 g
  • 마이노멀 케찹 20 g
  • 올리타리아 엑스트라 버진 올리브오일 10 ml
영양 요약
탄수화물 77.83 g 30%
단백질 70.42 g 28%
지방 47.78 g 42%
제공량 1215g
조리 순서
  1. 1

    새우의 껍데기와 내장을 제거하고 깨끗이 씻는다

  2. 2

    두부는 키친타월로 물기를 제거한 후 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    양파와 파프리카는 잘게 다진다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 새우와 야채를 볶는다

  5. 5

    두부를 넣고 가볍게 볶는다

  6. 6

    소금, 후추로 간한다

  7. 7

    오븐용 그릇에 볶은 재료와 치즈를 올린다

  8. 8

    200도로 예열된 오븐에 10분간 굽는다

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