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🍎애플 시나몬 그래놀라🍏

역대급 저칼로리&저탄수 성분 천재 수제 그래놀라

1,929 kcal

#저당 #비건 #저칼로리

🍎애플 시나몬 그래놀라🍏 완성 사진

재료

주재료

부드러운 사과칩 8 g
시나몬가루 2 g
꿀 20 g
피칸(조미, 볶은 것) 40 g
볶은 아몬드 40 g
볶은 마카다미아 1 인분
올리브오일 2 스푼
건강한 올리고당 35 g
알룰로스 액상 5 스푼
볶은 해바라기씨 20 g
코코넛 95 g
귀리(오트밀) 100 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 226.76 g 40%

단백질 36.54 g 6%

지방 137.62 g 54%

제공량 505g

조리 순서

1

볼에 귀리 한컵,건조 코코넛 50g,코코넛 가루 20g,그외에 건과류 취향대로 120g 채우고 잘 섞어주기
2

올리브오일 20g,꿀 15g,올리고당 35g,알룰로스 20g,무가당 코코아 파우더 15g 채 쳐서 넣고 다시 잘 섞기
3

종이 호일 위에 최대한 얇게 펴주고 180도 10분 예열한 오븐에 170도 15분 굽기
4

꺼내서 코코넛 청크 20g 넣고 한번 뒤적 거리며 섞어주고 5분 더 굽고 20분 이상 식혀주면 완성!

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AI 영양사 앤디

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