🍎애플 시나몬 그래놀라🍏
역대급 저칼로리&저탄수 성분 천재 수제 그래놀라
재료
주재료
- 부드러운 사과칩 8 g
- 시나몬가루 2 g
- 꿀 20 g
- 피칸(조미, 볶은 것) 40 g
- 볶은 아몬드 40 g
- 볶은 마카다미아 1 인분
- 올리브오일 2 스푼
- 건강한 올리고당 35 g
- 알룰로스 액상 5 스푼
- 볶은 해바라기씨 20 g
- 코코넛 95 g
- 귀리(오트밀) 100 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
226.76 g
40%
단백질
36.54 g
6%
지방
137.62 g
54%
조리 순서
-
1
볼에 귀리 한컵,건조 코코넛 50g,코코넛 가루 20g,그외에 건과류 취향대로 120g 채우고 잘 섞어주기
-
2
올리브오일 20g,꿀 15g,올리고당 35g,알룰로스 20g,무가당 코코아 파우더 15g 채 쳐서 넣고 다시 잘 섞기
-
3
종이 호일 위에 최대한 얇게 펴주고 180도 10분 예열한 오븐에 170도 15분 굽기
-
4
꺼내서 코코넛 청크 20g 넣고 한번 뒤적 거리며 섞어주고 5분 더 굽고 20분 이상 식혀주면 완성!
