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오두비(참치ver.)

오이 두부 비빔밥 with 참치 1캔(고추참치도 맛있음)

조리 10분 난이도 EASY 453 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 동원참치 살코기 IN WATER 100 g
  • 현미밥 80 g
  • 두부 150 g
  • 생 오이 1 인분
양념/소스
  • 물 10 ml
  • 참기름 10 스푼
  • 맛간장 10 ml
영양 요약
탄수화물 37.42 g 33%
단백질 35.35 g 31%
지방 17.59 g 35%
제공량 420g
조리 순서
  1. 1

    오이와 두부를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    두부의 물기를 키친타월로 제거한다

  3. 3

    참치를 기름을 빼고 준비한다

  4. 4

    팬에 참치와 두부를 넣어 중불에서 볶는다

  5. 5

    오이를 추가해 볶는다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    완성된 재료를 그릇에 담아낸다

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