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병아리콩 크래커

611 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 알룰로스 액상 50 ml
  • 엑스트라버진올리브오일 15 ml
  • 땅콩버터 오리지널 10 g
  • 팽창제(베이킹파우더) 7 g
  • 소금 3 g
  • 병아리콩(삶은것) 250 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 109.54 g 57%
단백질 24.16 g 13%
지방 25.77 g 30%
제공량 335g
조리 순서
  1. 1

    병아리콩을 물에 8시간 이상 불린다

  2. 2

    불린 병아리콩을 삶아 물기를 뺀다

  3. 3

    믹서에 병아리콩, 올리브유, 소금, 후추를 넣고 갈아 반죽을 만든다

  4. 4

    반죽을 얇게 펴서 원하는 크기로 자른다

  5. 5

    에어프라이어나 오븐에 180도로 15분 굽는다

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