라조장 해산물 볶음밥

680 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 찰지고 부드러운 현미밥 260 g
  • 생 당근 0.3 조각(1/2개)
  • 1 조각(1/2개)
  • 냉동새우 1 회분(3-4마리)
  • 가득담은 모둠 해물(냉동) 100 g
양념/소스
  • 라조장(산초) 10 g
영양 요약
탄수화물 98.35 g 58%
단백질 43.31 g 25%
지방 12.64 g 17%
제공량 550g
조리 순서
  1. 1

    해산물은 깨끗이 손질하여 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 대파는 잘게 다진다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 대파를 볶아 향을 낸다

  4. 4

    해산물을 넣고 센 불에서 볶는다

  5. 5

    양파와 채소를 넣고 같이 볶는다

  6. 6

    밥을 넣고 고루 섞으며 볶는다

  7. 7

    라조장을 넣어 간을 맞춘다

  8. 8

    마지막에 불을 세게 하여 빠르게 섞은 후 완성한다

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