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두부참치쌈장

조리 15분 난이도 EASY 1,525 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 20 g
  • 쌈장 2 종지
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 참기름 5 스푼
  • 마일드 참치 안심따개 3 캔
  • 청양고추 100 g
  • 두부 1 모
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 68.34 g 18%
단백질 101.64 g 26%
지방 95 g 56%
제공량 1001g
조리 순서
  1. 1

    두부는 키친타월로 물기를 제거한 후 으깬다

  2. 2

    참치는 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    고추, 양파, 대파는 잘게 다진다

  4. 4

    모든 재료(두부, 참치, 다진 야채, 쌈장)를 볼에 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    팬에 기름을 두르고 섞은 재료를 볶는다

  6. 6

    완성된 두부참치쌈장을 그릇에 담는다

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