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두부갈은거

1,020 kcal
#저탄수 #고단백 #다이어트 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 땅콩버터(땅콩잼) 82 g
  • 두부 500 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 34.25 g 14%
단백질 69.26 g 28%
지방 65.72 g 59%
제공량 582g
조리 순서
  1. 1

    두부를 흐르는 물에 씻어 물기를 뺀다

  2. 2

    두부를 키친타월로 감싸서 남은 물기를 제거한다

  3. 3

    두부를 곱게 으깨거나 블렌더에 간다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 중불로 달군다

  5. 5

    으깬 두부를 넣고 소금으로 간하여 볶는다

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