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豆腐のすりつぶし

1,020 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #ダイエット #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ピーナッツバター（ピーナッツジャム） 82 g
  • 豆腐 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.25 g 14%
たんぱく質 69.26 g 28%
脂質 65.72 g 59%
提供量 582g
調理手順
  1. 1

    豆腐を流水で洗い、水気を切ります

  2. 2

    豆腐をキッチンペーパーで包み、残った水分をしっかり取ります

  3. 3

    豆腐を細かくつぶすか、ブレンダーで撹拌します

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、中火で熱します

  5. 5

    つぶした豆腐を入れて、塩で味を調えて炒めます

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