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고구마프로틴

난이도 EASY 223 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 퍼펙트 파워쉐이크 포대유청 초코맛 20 g
  • 팽창제(베이킹파우더) 1 g
  • 서울우유 20 ml
  • 찐고구마(호박고구마) 80 g
  • 알룰로스 PLUS 난소화성 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 49.3 g 71%
단백질 16.35 g 24%
지방 1.71 g 6%
제공량 141g
조리 순서
  1. 1

    고구마를 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴다

  2. 2

    고구마를 잘게 썬다

  3. 3

    찜기에 고구마를 넣고 20분 정도 쪄준다

  4. 4

    익힌 고구마를 볼에 담고 으깬다

  5. 5

    단백질 파우더를 넣고 잘 섞는다

  6. 6

    우유를 조금 넣어가며 원하는 점도로 만든다

  7. 7

    그릇에 담아 완성한다

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