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오트밀 김치 계란죽

조리 15분 난이도 EASY 477 kcal
#다이어트 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 1.5 회분(1/2캔)
  • 다진 마늘 0.5 티스푼
  • 오트밀 50 g
  • 배추김치 0.3 반찬그릇
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
  • 진간장 10 ml
  • 고춧가루 3 스푼
영양 요약
탄수화물 40.62 g 34%
단백질 54.95 g 46%
지방 11.12 g 21%
제공량 282.5g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 김치를 잘게 썬다

  2. 2

    달군 팬에 참기름을 두르고 김치를 볶는다

  3. 3

    김치가 익으면 오트밀을 넣고 물을 붓는다

  4. 4

    끓기 시작하면 중불로 줄이고 저어가며 끓인다

  5. 5

    계란을 풀어 넣고 가볍게 저어서 익힌다

  6. 6

    소금으로 간을 맞추고 완성한다

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