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オートミールキムチ卵粥

調理 15分 難易度 EASY 477 kcal
#ダイエット #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 1.5 回分(1/2缶)
  • みじん切りニンニク 0.5 ティースプーン
  • オートミール 50 g
  • 白菜キムチ 0.3 小鉢
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
  • 濃口醤油 10 ml
  • 唐辛子粉 3 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 40.62 g 34%
たんぱく質 54.95 g 46%
脂質 11.12 g 21%
提供量 282.5g
調理手順
  1. 1

    オートミールとキムチを細かく刻む

  2. 2

    熱したフライパンにごま油を入れ、キムチを炒める

  3. 3

    キムチが煮えたらオートミールを加え、水を注ぐ

  4. 4

    沸騰し始めたら中火にして、かき混ぜながら煮る

  5. 5

    卵を溶いて入れ、軽く混ぜて火を通す

  6. 6

    塩で味を調え、完成

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