헬창비빔밥(+반숙란)
하이라이트 키친 판매
재료
주재료
- 달걀 지단 40 g
- 채소믹스(샐러드용) 100 g
- 당근라페 20 g
- 삶은 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
- 잡곡밥 150 g
양념/소스
- 스리라차 소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물
58.27 g
52%
단백질
41.85 g
37%
지방
5.31 g
11%
조리 순서
-
1
닭가슴살, 브로콜리, 파프리카, 오이, 당근 등 야채를 한입 크기로 썬다
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2
팬에 닭가슴살을 올리브유에 굽고 소금, 후추로 간한다
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3
야채를 끓는 물에 소금 넣고 살짝 데친다
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4
그릇에 밥(현미밥)과 구운 닭가슴살, 데친 야채를 올린다
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5
반숙란을 삶아 칼로 반 잘라 올린다
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6
저염 간장 또는 저지방 요거트 드레싱을 곁들인다
