筋トレビビンバ（＋半熟卵）
ハイライトキッチンで販売中
材料
主材料
- 卵焼き（錦糸卵） 40 g
- 野菜ミックス（サラダ用） 100 g
- キャロットラペ 20 g
- 茹で鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
- 雑穀ご飯 150 g
調味料/ソース
- シラチャーソース 15 回分(大さじ2)
栄養サマリー
炭水化物
58.27 g
52%
たんぱく質
41.85 g
37%
脂質
5.31 g
11%
調理手順
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1
鶏むね肉、ブロッコリー、パプリカ、きゅうり、にんじんなどの野菜を一口大に切る
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2
鶏むね肉をオリーブオイルで焼き、塩と胡椒で味付けする
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3
野菜は沸騰したお湯に塩を入れてさっと茹でる
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4
器にご飯（玄米ご飯）、焼いた鶏むね肉、茹でた野菜を盛り付ける
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5
半熟卵を茹でて半分に切って乗せる
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6
減塩醤油または低脂肪ヨーグルトドレッシングを添える
