밤고구마프로틴

Name: 밤고구마프로틴
Total time: 10 min
Yield: 315 g
Ingredients: 생 달걀 55 개; 알룰로스 PLUS 난소화성 10 g; 퍼펙트 파워쉐이크 포대유청 초코맛 40 g; 서울우유 40 ml; 찐고구마(밤고구마) 170 g

270g

조리 10분 난이도 EASY 550 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

생 달걀 1 개
알룰로스 PLUS 난소화성 10 g
퍼펙트 파워쉐이크 포대유청 초코맛 40 g
서울우유 40 ml
찐고구마(밤고구마) 170 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 84.93 g 60%

단백질 39.85 g 28%

지방 7.79 g 12%

제공량 315g

조리 순서

1

밤고구마를 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴다
2

고구마를 작게 썬다
3

찜기에 밤고구마를 20분간 찐다
4

찐 고구마를 볼에 담아 곱게 으깬다
5

프로틴파우더와 우유를 넣고 잘 섞는다
6

취향에 따라 견과류는 다져서 넣는다

밤고구마프로틴

AI 영양사 앤디