저탄수 참치김밥
재료
주재료
- 달걀 지단 90 g
- 마이노멀 마요네즈 0.5 스푼
- 참치캔 1 회분(1/2캔)
- 참기름 1 스푼
- 현미밥 100 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
50.4 g
37%
단백질
38.09 g
28%
지방
21.21 g
35%
조리 순서
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1
오이, 당근, 파프리카를 길게 채 썬다
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2
달걀을 풀어 소금 약간 넣고 얇게 부친 후 채 썬다
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3
김발에 김을 한 장 깔고 데친 콜리플라워를 밥 대신 얇게 펼친다
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4
콜리플라워 위에 참기름을 약간 두른다
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5
참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀 뒤, 마요네즈와 소금을 넣어 잘 섞는다
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6
콜리플라워 위에 준비한 오이, 당근, 파프리카, 달걀, 참치마요를 올린다
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7
김발을 이용해 김밥을 단단히 만다
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8
먹기 좋은 크기로 썬다
