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두부계란찜

조리 5분 난이도 EASY 184 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 대파 20 g
  • KF365 1+등급 초란 44 g
  • 제주전통 마른두부 135 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 10.06 g 22%
단백질 21.56 g 46%
지방 6.71 g 32%
제공량 199g
조리 순서
  1. 1

    두부를 곱게 으깬다

  2. 2

    계란을 풀어 섞는다

  3. 3

    두부와 계란을 잘 섞는다

  4. 4

    소금과 후추로 간한다

  5. 5

    내열 용기에 담는다

  6. 6

    중탕이나 전자레인지로 익힌다

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