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豆腐と卵の蒸し物

調理 5分 難易度 EASY 184 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎ 20 g
  • KF365 1+グレード初卵 44 g
  • 済州伝統乾燥豆腐 135 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.06 g 22%
たんぱく質 21.56 g 46%
脂質 6.71 g 32%
提供量 199g
調理手順
  1. 1

    豆腐をなめらかにつぶす

  2. 2

    卵をよく溶いて混ぜる

  3. 3

    豆腐と卵をしっかり混ぜ合わせる

  4. 4

    塩と胡椒で味をととのえる

  5. 5

    耐熱容器に入れる

  6. 6

    湯煎または電子レンジで加熱する

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