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양배추계란전(블랙페퍼닭가슴살)

151 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
양배추계란전(블랙페퍼닭가슴살) 완성 사진
재료
주재료
  • 닭가슴살 블랙페퍼 1 팩
  • 청양고추 1 개
양념/소스
  • 저당 굴소스 20 g
  • 올리브유 3 g
영양 요약
탄수화물 5.06 g 13%
단백질 24.75 g 62%
지방 4.63 g 26%
제공량 128.2g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    닭가슴살을 잘게 다진다

  3. 3

    볼에 양배추, 닭가슴살, 계란, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 중약불로 예열한다

  5. 5

    반죽을 한 숟갈씩 떠서 팬에 올린다

  6. 6

    앞뒤로 노릇하게 부친다

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