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キャベツ卵ジョン（ブラックペッパーチキンブレスト）

151 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
キャベツ卵ジョン（ブラックペッパーチキンブレスト） 完成写真
材料
主材料
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 팩
  • 青唐辛子 1 個
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 20 g
  • オリーブオイル 3 g
栄養サマリー
炭水化物 5.06 g 13%
たんぱく質 24.75 g 62%
脂質 4.63 g 26%
提供量 128.2g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    鶏むね肉を細かく刻む

  3. 3

    ボウルにキャベツ、鶏むね肉、卵、塩、コショウを入れて混ぜる

  4. 4

    フライパンに油をひき、中火で予熱する

  5. 5

    生地をスプーンですくってフライパンにのせる

  6. 6

    両面がきつね色になるまで焼く

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