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아보카보스프레드

난이도 EASY 208 kcal
#저탄수 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 그릭요거트 플레인 무지방 150g 60 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 트로피컬 마리아 냉동 아보카도 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 18.08 g 33%
단백질 7.64 g 14%
지방 13.06 g 53%
제공량 230g
조리 순서
  1. 1

    아보카도를 반으로 갈라 씨를 제거하고 과육을 스푼으로 떠낸다

  2. 2

    아보카도 과육을 볼에 넣고 포크로 곱게 으깬다

  3. 3

    레몬즙, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    기호에 따라 올리브유 몇 방울과 다진 허브를 넣어 완성한다

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