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アボカドスプレッド

難易度 EASY 208 kcal
#低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ギリシャヨーグルト プレーン 無脂肪 150g 60 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • トロピカルマリア 冷凍アボカド 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.08 g 33%
たんぱく質 7.64 g 14%
脂質 13.06 g 53%
提供量 230g
調理手順
  1. 1

    アボカドを半分に切り、種を取り除き、果肉をスプーンですくいます。

  2. 2

    アボカドの果肉をボウルに入れ、フォークでなめらかになるまで潰します。

  3. 3

    レモン汁、塩、黒こしょうを加え、よく混ぜ合わせます。

  4. 4

    お好みでオリーブオイルを数滴とみじん切りしたハーブを加えて仕上げます。

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