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떠먹푸

676 kcal
#떠먹푸 #두부요리 #참치요리 #전자레인지요리 #간단요리 #저탄수화물 #프로틴요리 #다이어트레시피 #혼밥 #아침식사
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란과자 핑크퐁 70 g
  • 알룰로스 액상 2.5 스푼
  • 우유(흰우유) 100 ml
  • 생 달걀 노른자 1.5 개
  • 매일 휘핑크림 60 ml
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 95.63 g 47%
단백질 12.2 g 6%
지방 42.79 g 47%
제공량 302.5g
조리 순서
  1. 1

    두부를 깍둑썰기하여 준비한다

  2. 2

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    큰 그릇에 두부와 참치를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    마요네즈, 다진 양파, 소금을 넣고 고루 버무린다

  5. 5

    그 위에 치즈를 뿌린다

  6. 6

    전자레인지에 3분간 데운다

  7. 7

    파슬리 가루를 뿌려 완성한다

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