통밀 견과류빵🥖

977 kcal
#다이어트 #저당 #비건 #저탄수 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 피칸 10 g
  • 구운아몬드 10 g
  • 호두 10 g
  • 올리브유 4 g
  • 이스트 3 g
  • 갈색설탕 4 g
  • 소금 2 g
  • 통밀밀가루 170 g
양념/소스
  • 통밀가루 40 g
영양 요약
탄수화물 163.88 g 65%
단백질 29.05 g 12%
지방 26.4 g 24%
제공량 253g
조리 순서
  1. 1

    (유다네) 끓인 물 30g, 통밀가루 30g 섞어 식히기

  2. 2

    큰 볼에 통밀가루, 드라이 이스트, 소금, 설탕 넣고 슥슥 섞기

  3. 3

    물, 올리브유 넣고 섞기

  4. 4

    식힌 유다네 넣고 3분간 반죽

  5. 5

    10분 휴지

  6. 6

    견과류 넣고 2분 정도 반죽 치대기

  7. 7

    따듯한 온도로 50분 이상 발효

  8. 8

    바닥에 덧가루 뿌리고 반죽 분할 후 둥글려 10분 휴지

  9. 9

    바닥에 덧가루 뿌리고 원하는 모양으로 성형 후 30분~1시간 발효

  10. 10

    180도 예열 후 에프에서 180도 15~20분 굽기

  11. 11

    구움색 보며 굽는 시간 조절 후 적당한 구움색 나오면 완성

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