全粒粉ナッツパン🥖

977 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン #低炭水化物 #地中海式食事法
画像準備中
材料
主材料
  • ピーカンナッツ 10 g
  • ローストアーモンド 10 g
  • くるみ 10 g
  • オリーブオイル 4 g
  • イースト 3 g
  • ブラウンシュガー 4 g
  • 2 g
  • 全粒粉 170 g
調味料/ソース
  • 全粒粉 40 g
栄養サマリー
炭水化物 163.88 g 65%
たんぱく質 29.05 g 12%
脂質 26.4 g 24%
提供量 253g
調理手順
  1. 1

    (ユダネ)熱湯30gと全粒粉30gを混ぜて冷ます

  2. 2

    大きなボウルに全粒粉、ドライイースト、塩、砂糖を入れてさっと混ぜる

  3. 3

    水とオリーブオイルを加えて混ぜる

  4. 4

    冷ましたユダネを加え、3分ほどこねる

  5. 5

    10分間休ませる

  6. 6

    ナッツを加えて2分ほどさらにこねる

  7. 7

    暖かい場所で50分以上発酵させる

  8. 8

    打ち粉をふった台に生地を分割し、丸めて10分休ませる

  9. 9

    打ち粉をふった台でお好みの形に成形し、30分〜1時間発酵させる

  10. 10

    180度に予熱したエアフライヤーで180度15〜20分焼く

  11. 11

    焼き色を見ながら焼き時間を調整し、ちょうど良い焼き色になったら完成

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