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참치 애호박 양배추

난이도 EASY 369 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 사조참치 40 g
  • 생 애호박 30 g
  • 생 달걀 1 개
  • 흰쌀밥 100 g
  • 찐 양배추 60 g
양념/소스
  • 참치액 10 g
  • 저당 굴소스 10 g
영양 요약
탄수화물 44.33 g 48%
단백질 19.4 g 21%
지방 12.55 g 31%
제공량 305g
조리 순서
  1. 1

    애호박과 양배추를 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 애호박, 양배추를 볶는다

  3. 3

    채소가 숨이 죽으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 맞춘다

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