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ツナ入りズッキーニとキャベツ

難易度 EASY 369 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • サジョーツナ 40 g
  • 生ズッキーニ 30 g
  • 生卵 1 個
  • 白ごはん 100 g
  • 蒸しキャベツ 60 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 10 g
  • 低糖オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 44.33 g 48%
たんぱく質 19.4 g 21%
脂質 12.55 g 31%
提供量 305g
調理手順
  1. 1

    ズッキーニとキャベツを食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、ズッキーニとキャベツを炒める。

  3. 3

    野菜がしんなりしたらツナを加えて一緒に炒める。

  4. 4

    塩とコショウで味を調える。

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