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존쿡햄샌드위치

난이도 EASY 375 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 로메인 상추 0.3 회분(10장)
  • 홀머슬 햄 25 g
  • 호기빵 65 g
  • 곰곰완숙토마토 1 인분
  • 에담 슬라이스 치즈 20 g
양념/소스
  • 비건마요 10 g
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 머스터드 30 g
영양 요약
탄수화물 53.27 g 49%
단백질 19.38 g 18%
지방 16.06 g 33%
제공량 341g
조리 순서
  1. 1

    통밀 식빵을 준비한다

  2. 2

    존쿡햄을 얇게 슬라이스한다

  3. 3

    양상추와 토마토를 씻어 준비한다

  4. 4

    식빵 위에 존쿡햄, 양상추, 토마토를 차례로 올린다

  5. 5

    저당 마요네즈를 얹고 식빵으로 덮는다

  6. 6

    샌드위치를 반으로 자른다

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