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간단 에그인헬

346 kcal
#저탄수 #고단백 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 2 개
  • 토마토소스 0.5 인분
  • 모짜렐라 치즈 1 회분(주먹한줌)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 10.19 g 12%
단백질 28.48 g 35%
지방 19.29 g 53%
제공량 260g
조리 순서
  1. 1

    양파와 마늘을 다진다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 마늘을 볶는다

  3. 3

    토마토(또는 토마토소스)를 넣고 끓인다

  4. 4

    소금, 후추로 간한다

  5. 5

    토마토 소스 위에 달걀을 깨 넣는다

  6. 6

    뚜껑을 덮고 흰자가 익을 때까지 중약불로 익힌다

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