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簡単エッグ・イン・ヘル

346 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • トマトソース 0.5 人分
  • モッツァレラチーズ 1 回分（ひとつかみ）
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.19 g 12%
たんぱく質 28.48 g 35%
脂質 19.29 g 53%
提供量 260g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにする

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとニンニクを炒める

  3. 3

    トマト（またはトマトソース）を加えて煮る

  4. 4

    塩、こしょうで味を調える

  5. 5

    トマトソースの上に卵を割り入れる

  6. 6

    蓋をして、白身が固まるまで中火で加熱する

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