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오트밀 미역 참치죽

362 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 구운 마늘 7 쪽
  • 참치캔(동원참치) 85 g
  • 자른 미역 5 g
  • 귀리(오트밀) 30 g
  • 치킨스톡 4 g
  • 간장 3 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 34.4 g 37%
단백질 23.44 g 25%
지방 15.66 g 38%
제공량 211g
조리 순서
  1. 1

    미역을 불린 후 잘게 썬다

  2. 2

    오트밀을 물에 불린다

  3. 3

    냄비에 참치와 불린 미역을 넣고 볶는다

  4. 4

    불린 오트밀과 물을 넣는다

  5. 5

    중불에서 저어가며 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 맞춘다

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