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オートミールとわかめ、ツナのお粥

362 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 焼きにんにく 7 片
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
  • カットわかめ 5 g
  • オートミール 30 g
  • チキンストック 4 g
  • しょうゆ 3 g
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.4 g 37%
たんぱく質 23.44 g 25%
脂質 15.66 g 38%
提供量 211g
調理手順
  1. 1

    わかめを水でもどして細かく切る

  2. 2

    オートミールを水につけて戻す

  3. 3

    鍋にツナと戻したわかめを入れて炒める

  4. 4

    ふやかしたオートミールと水を加える

  5. 5

    中火で混ぜながら煮る

  6. 6

    塩で味を調える

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