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다이어트 시저샐러드

474 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 무설탕 그릭요거트 150 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 레몬즙 10 g
  • 순후추 2 g
  • 멸치액젓 10 g
  • 케이퍼 10 g
  • 수지스 그릴드 닭가슴살 100 g
  • 삶은 달걀 2 개
  • 샐러드(드레싱 제외) 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28.88 g 26%
단백질 49.52 g 45%
지방 14.14 g 29%
제공량 597g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 한입 크기로 찢는다

  2. 2

    로메인 채소를 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  3. 3

    방울토마토를 반으로 자른다

  4. 4

    삶은 계란을 먹기 좋게 썬다

  5. 5

    볼에 로메인, 닭가슴살, 방울토마토, 계란을 담는다

  6. 6

    요거트와 레몬즙, 머스터드, 소금을 섞어 드레싱을 만든다

  7. 7

    샐러드 위에 드레싱을 뿌리고 파마산 치즈를 약간 올린다

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