토마토스프!
재료
주재료
- 병아리콩 1 컵
- 양파 3 회분(1/2개)
- 홀 토마토 통조림 400 g
- 토마토 1.5 개
- 홀 핀토빈스 560 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
148.84 g
77%
단백질
31.88 g
16%
지방
5.61 g
7%
조리 순서
-
1
토마토, 양파, 마늘을 깨끗이 씻어 다진다
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2
냄비에 올리브오일을 두르고 마늘과 양파를 볶는다
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3
토마토를 넣고 함께 볶는다
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4
물과 소금을 넣고 끓인다
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5
모든 재료가 익으면 핸드블렌더로 곱게 간다
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6
약한 불에서 한 번 더 끓인다
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7
기호에 따라 후추와 허브를 넣고 마무리한다
