참치계란닭가슴살김치볶음 김밥

조리 20분 난이도 EASY 516 kcal
#고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 모짜렐라 치즈 0.5 회분(주먹한줌)
  • 볶음김치 19 g
  • 촉촉한 닭가슴살 오리지널 50 g
  • 만전김밥용김 2.3 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 흰쌀밥 0.5 공기
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 42.38 g 32%
단백질 55.74 g 43%
지방 14.54 g 25%
제공량 356.3g
조리 순서
  1. 1

    펜에 참치캔 기름을 부은 후 김치를 먼저 볶는다

  2. 2

    김치 궁물이 기름에 흡수되면 그 기름에 계란을 넣고 스크램블을 만든다

  3. 3

    그 후 닭가슴살(조리된)것을 잘게 잘라 넣은 후 볶는다

  4. 4

    다 볶은 다음에 밥 반공기를 넣고 볶음 밥을 만든 다음에 평평하게 편다

  5. 5

    그 위에 모짜렐라 치즈 반봉지를 부은 후 치즈가 다 녹을 때까지 기다린다

  6. 6

    식힌 후에 김밥 위에 볶은 것을 치즈가 천장을 보도록 그대로 얹는다

  7. 7

    그 위에 참치 반캔을 한 줄로 올려준다

  8. 8

    김밥을 잘만 후 먹는다

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