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명란 오트밀 오차즈케

조리 2분 난이도 EASY 126 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 명란젓(명태 알) 1 인분
  • 냉장고쏙 퀵 롤드오트 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 15.16 g 48%
단백질 8.51 g 27%
지방 3.5 g 25%
제공량 50g
조리 순서
  1. 1

    명란의 막을 제거하고 속을 분리한다

  2. 2

    오트밀 30g에 물 120ml를 붓고 전자레인지에서 2분간 익힌다

  3. 3

    다 익힌 오트밀에 명란을 올린다

  4. 4

    뜨거운 차(녹차 or 다시마 우린물) 100ml를 붓는다

  5. 5

    김가루와 쪽파, 와사비를 올려 마무리한다

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