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프렌치렌틸콩4인분

조리 40분 난이도 NORMAL 1,069 kcal
#비건 #고단백 #지중해 식단 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 간편하게 뿌려쓰는 올리브유 오일 스프레이 20 g
  • 월계수잎(말린것) 2 g
  • 방울토마토 6 개
  • 생마늘 4 쪽
  • 샐러리 70 g
  • 양파 200 g
  • 생 당근 170 g
  • 렌틸콩(렌즈콩) 200 g
양념/소스
  • 소금 10 g
영양 요약
탄수화물 117.03 g 52%
단백질 57.55 g 25%
지방 22.99 g 23%
제공량 756g
조리 순서
  1. 1

    렌틸콩을 깨끗이 씻어 냄비에 담는다

  2. 2

    물과 소금을 넣고 약 20분간 끓인다

  3. 3

    양파, 당근, 셀러리를 잘게 썬다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 야채를 볶는다

  5. 5

    삶은 렌틸콩과 함께 팬에 넣고 섞는다

  6. 6

    후추와 허브로 간을 한다

  7. 7

    접시에 담아낸다

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